以下是民间流传的六步颈椎操，可用于缓解颈椎病：

## 民俗用法
### 热身运动
前，后，左，右~再来一次~
### 正式步骤
1. 左顾右盼：头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒，做两个8拍。
2. 摇头晃脑：360度旋转5次，再反方向旋转5次。
3. 以手相抗：双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，相互抵抗5次。
4. 仰头望掌：双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背，保持5秒。
5. 颈项争力：左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟，再换左右手。
6. 伸颈回望：双手向前平伸叠掌，努力向前伸颈到最大限度，做扩胸运动，头向一侧回望，保持两秒钟，换另一边。

## 民俗小贴士
做颈椎操时动作要缓慢，避免用力过猛损伤颈椎。