这是民间养生偏方，适合【慢性支气管炎、老慢支、气喘、活动后加重】。

## 民俗用法
### 甩腿
1. 一手扶住支撑物，挺直身体
2. 向前甩小腿，脚尖上翘；向后甩小腿，脚尖向后、脚面绷直
3. 双腿交替，各甩动 20-30 次

### 扭膝
1. 两足平行靠拢，双膝并拢，屈膝微蹲
2. 双手放在膝盖上，顺时针扭动数十次，再逆时针扭动
3. 反复 3 遍，扭后活动肢体放松
4. 每日 1 次，每次约半小时，可灵活调节

## 民俗小贴士
本方属于 “肺康复” 下肢运动训练，现代医学证实可改善慢阻肺患者通气功能和心功能。动作需在原地进行，避免摔倒；配合 “吹泡泡” 呼吸训练效果更佳；运动时以无明显疲劳感为宜，循序渐进增加时长。