这是古籍/民间记载的养生方法，适合【追求长寿、消化功能不佳、中老年养生】。

## 民俗用法
1. 每日实行少食多餐，约5餐，正餐食量不宜过多
2. 加餐可选用面包、蛋糕、柔软面食等易消化食物，可在半夜等饥饿时段加餐
3. 搭配规律起居，白天适当休息，晚上保持精神状态；心态乐观，多听静心音乐，适度外出活动

## 民俗小贴士
饮食需以清淡、易消化为主，避免辛辣油腻；少食多餐有助于减轻肠胃负担，促进消化；配合乐观心态和适度活动，增强体质；高龄人群需注意安全，避免摔伤，摔伤后及时护理。