这是民间流传的偏方，适合【中老年人肩周炎、肩痛、手臂活动受限、遇寒加重、“五十肩”】。

## 民俗用法
### 向前甩手
1. 姿势不限，握拳向胸前屈曲手肘
2. 向身体前方甩出，同时五指张开
3. 甩至尽头时握拳，屈肘收回至胸前
4. 反复 100 下

### 向后甩手
1. 操作同向前甩手，方向改为身体后方
2. 反复 100 下
3. 每日 2 次为佳，次数可由少到多逐渐增加

## 民俗小贴士
中医认为肩周炎由气血淤滞、经络受阻所致，甩手疗法通过屈伸运动疏通经络、行气活血。运动后若出现头晕、胸闷、臂酸沉，说明次数过量需减少；老年人肩痛需先做 X 光片检查，排除肺癌等严重疾病先兆。